「香り」は快眠ツールとして積極的に活用を
【今回のお悩み】 「寝付きが悪いのですが、そんな時に効果的なアイテムってありますか？」（Yさん） 眠りの質を上げたい時に「香り」はとても効果的です。香りは心身の緊張をほぐしてリラックスした状態に導いてくれるので、快眠ツールとしてぜひ活用していただきたいですね。 また、香りを使ってぐっすり眠る体験をすれば、脳がその「香り」と「眠り」をセットで記憶してくれます。懐かしい香りを嗅いだ時、その香りにまつわる出来事まで瞬時によみがえったという経験はありませんか？ それは、場所と行為の記憶にタグをつける役割が香りにあるからなんです。 匂いは五感の中で一番記憶との結び付きが強いといわれているそうです。「眠りやすい」と感じる香りがあったら、寝る時にセットで使うようにしてみましょう。そうやって入眠儀式を習慣化することで、より眠りに入りやすくなると思います。
おすすめの香りとアロマオイルの使用法は？
ただし、その香りが自分にとって好ましいものでなければ、効果的とはいえません。今ご自身が良い香りだと思うものこそ、体が求めているものでしょう。その時の気分を大事にしつつ、選んでみることが大切です。 アロマオイルを使う場合は、バスオイルとして数滴落とし、香りを楽しみながら入浴することもできます。ただしアロマオイルには肌につけられないものもありますので、商品付属の取扱説明をしっかりと確認してください。肌につけられないオイルの場合、お湯を張った別の容器に垂らせば、浴室に香りを漂わせることができます。 アロマディフューザーを使って、寝室に香りを漂わせるのも効果的だと思います。またコットンやティッシュなどにしみ込ませて香りを楽しんだり、枕カバーにアロマスプレーをかけたりするのも手ですね。
からの記事と詳細 ( 香りと音楽で質の良い睡眠を作る方法 リラックス効果を生むには“好きなもの”が一番（Hint-Pot） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース )
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